今日は筋トレ休養日 – チートデイを検討

公開日: : 最終更新日:2018/12/20 トレーニング, 通常記事 , , , , , , ,

今日は筋トレを休む日です。

まぁ筋トレといいつつも、たいそうな筋トレをしているわけではありませんが、2018年の7月あたりから始めて、およそ半年が経過しました。

何かしら変化があるかというと、なんだかんだで体重が筋トレをしていないときよりも低い数値を推移しているのと、若干ですが気持ちの面でも少しだけポジティブな感じがしているような気がします。

まぁ気持ちについては、単なる思い込みや勘違いもあるかもしれませんが、そうだとしてもプラスにはたらくのであれば、結果的にはいいんじゃないかなと思う次第です。


チートデイを設けた方がいいのか

ダイエットをしているわけではないのですが、たるんでしまわないようにしたいという思いなので、体重をはじめ、身体の数値は気になります。

筋トレをはじめとした情報は各方面で調べていますが、その中でも”チートデイ“を設けてもいいのかなと思っています。

チートデイは、ダイエットや減量において、なかなか成果が出ていない停滞期に、あえてたくさん食べて摂取カロリーを増やすことで、体に「飢餓状態じゃないよ」と教えることで、また体重が減るようになるというものです。

しかし、大会を目指すような本格的な筋力トレーニング、肥満によるダイエットをしているわけではないので、チートデイだろうがなかろうが、私にはあまり関係ないかもしれません(笑)

ただこの半年間、夕食についてはいつもよりも気を遣い、タンパク質を多め、糖質やカロリーはなるべく控えるようにしてきました。

故に、メニュー内容も同じようなものばかりなので、そういった意味では”緩めの”チートデイもありかなと思っています。

なお、チートデイを取り入れる場合、体重が5%減っていて、体脂肪率が20%前後の人のみが行うといいようです。

ダイエットをされている方で、体重に変化が見られず停滞期が続いているなら、試す価値はありそうですね。

私は意味無さそうですが(笑)、今後要検討です。

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