今日の筋トレ – 火曜日のルーティンはこれでいいかも

今日の筋トレは、火曜日のルーティンです。

腹筋と腕のトレーニングで、腹筋への負荷が高めの「30日でシックスパック」アプリで腹筋のワークアウトをこなし、腕は「コンセントレーションカール」(腰かけて行うダンベルの上げ下げ)「トライセプスキックバック」(二の腕を固定してダンベルを後ろへ伸ばす)を15回3セットずつ行いました。

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

3日前の金曜日に同じ内容でトレーニングを行いましたが、消費カロリーって違うんですね。

かけている時間が少し違うだけで微妙に違います。

今回:710kcal (Time 28:05)
前回:740kcal (Time 29:17)

数字としては、だいたい700kcal程度を消費している感覚でいます。

負荷を考えれば、火曜日はおおむねこの内容でいこうと思います。

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