今日の筋トレ – 金曜日のルーティン

今日は金曜日のルーティンです。

比較的負荷の高い内容を設定しているつもりです。

金曜 → 腹筋、肩

“腹筋への負荷が高めの「30日でシックスパック」アプリで腹筋のワークアウトをこなし、肩は「パイクプレス」、「ダンベルショルダープレス」、「サイドレイズ」を15回3セットずつ行います。”

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

740キロカロリー消費とされるワークアウトを行いました。

プラスで、肩まわりのトレーニングも行いました。

ダンベルが一つしかないので、左右片方ずつ行っていますが、はたしてバランスよくできているのか? 正直疑問なところもあるので、体重計も合わせて、ダンベル購入も要検討ですね。

後半

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