今日の筋トレ+ストレッチ

9月最終日、今日は台風が近づいているということで、終日家の中でした。

雨風の強弱が頻繁に入れ替わるほど、不安定な空でした。

この記事を書いているのは22時過ぎくらいですが、深夜にさらに大荒れの天気になるのでしょうか。。

停電もあり得るので、注意しておきたいですね。


 

さて、ルーティンではランニングのはずですが、さすがに台風が来そうな天気で走るわけにはいかないので、午前中から何回かに分けて肩や腰といった部位も含めたストレッチを行い、最終的に腹筋を鍛えるのが中心の筋トレを行いました。

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やはり筋トレの方はハードワークなので、かなり疲れます。

しかし、腹筋をはじめ、お腹周りのシェイプアップには効果がありそうな負荷がかかるので、しんどい代わりに絞れるのではないでしょうか。

一方でストレッチの方は、無理をしないエクササイズになるので、シェイプアップしたいけど運動が苦手だという方におすすめですね。

どちらにしろ無理をせず、しっかり継続することが大切ですね。

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