肌にも個人差。日焼け対策は正しい知識から。

公開日: : 最終更新日:2015/06/02 カラダケア, ランニング , , , , , , ,

梅雨入り前の良い天気が続いていますね♪

23日24日の土日も両方晴れたので、2日連続でランニングしましたよ^^

ランニング

23日(土)は5.58km、24日(日)は11.49km、合わせておよそ17kmをランニングしました。

ギラギラと日差しはありましたが、風が吹いていたこともあり、とても過ごしやすい気候だったと思います!

まだ海開きはしていませんが、ビーチでは暑さに我慢できない膝までつかっている人もちらほら居ました。

また、バーベキューをしていた人も多く、おいしそうな匂いが漂う中を走るのは、やっぱり苦しいものがありますw

天気が良いと気分も晴れやかになりますが、全部が全部良いことだけではありません。

やはり”日焼け”が気になるところですよね。

女性は日焼け止めを塗り、日傘を使って紫外線対策している方が多いと思いますが、大変ですね^^;

近年では紫外線がカラダに及ぼす影響が注目されることもあり、男性も日焼けに対する見方が変わってきているのではないかと感じています。

日焼け対策は定番な方法があると思いますが、紫外線や日焼け止めについて正しい知識や対応していないと、無駄にお金を使って無意味な結果になってしまいすよね。

日焼けや紫外線について、基礎的なことを確認したいと思います。

紫外線とは何でしょうか。

紫外線は、地球上に降る太陽光線の一つで、波長の長さで3つに分類されています。

UVA(紫外線A波)/UVB(紫外線B波)/UVC(紫外線C波)

このうち、UVCは大気によって私たちは浴びることはないのですが、UVAとUVBは日常的に浴びています。

この2つを浴びすぎると、単に日焼けで済まず、肌のしみやしわ、荒れ、ニキビを発生させる要因となるようです。

季節によって紫外線の量は変化しますが、午前9時から午後2時(または3時)が最も量が多く、晴れているともちろん多いのですが、曇りでも多いことにかわりないそうです。

また、降り注ぐだけなら日傘で対応できるかもしれませんが、紫外線は反射します。

日傘があるから日焼け止めを塗らなくても大丈夫ではないんですね~^^

あと、個人的にいろいろと調べてみた結果なんですが、一年を通して一番紫外線量が多いのはなんと”5月”なんだそうです!

これには驚きました^^;

普通に考えて、夏真っ盛りの7月~9月の間ではないかと思っていました。

今からしっかり対策しないといけませんね。

日焼けをなんとか防ぐためには、やはり日焼け止めが欠かせません。

でもたくさんある日焼け止めの中で、どれを買えばいいのでしょうか?

日焼け止め商品には、共通して記載されている単語があるのはご存知だと思いますが、改めて確認しておきましょう。

SPF/PA

SPFは、Sun Protection Factor(サンプロテクションファクター)の略で、主にUVBによる日焼けで、肌が赤くなることの防止効果を示す値になります。

PAはProtection Grade (of UVA)(プロテクショングレイドオブUV-A)の略で、主にUVAをカットする効果をあらわす値です。+(効果がある)、++(かなり効果がある)、+++(非常に効果がある)の3段階表示で、+の多い方が効果が高いということになります。

日常生活で散歩や買い物程度で外出するのであれば、SPFは低めで+(効果がある)を選び、炎天下でのマリンスポーツ、レジャーでは、SPFは高めで+++(非常に効果がある)といった日焼け止めを選択するといいでしょう。

これからの季節、紫外線の対策をしっかりし、水の事故もないように楽しく過ごしていきましょう♪


<肌の焼け方にあわせた日焼け止め>

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