冬のランニングに向けて

公開日: : 最終更新日:2014/11/01 カラダケア, ランニング , ,

みなさま、こんにちは。
竺太(じくた)です。

今年も残り二ヶ月です。

あっという間に感じた人、そうでない人がいると思いますが、より寒さを感じているのは皆同じではないでしょうか。

さて、その中でランニングをするとなると、暑い時期とはまた別の注意が必要になってくると思いますので、確認していきましょう。

気をつける点はいくつかあると思いますが、私が調べて特に大事だと思った2点をあげさせていただきます。

まず一つ目は、空気が非常に乾燥しているので、水分不足です。

暑い時期に比べると、汗もそんなにかかないから平気なのでは?と思いがちですが、それに気づきにくいのが冬という中でランニングをしている特徴だそうです。

空気が乾燥しているということは、汗をかかなくても、目や口や鼻、皮膚から水分が奪われます。

要は自覚症状が夏場に比べて少なくなるが故の水分不足ということですね。

二つ目は、冷えた筋肉が怪我のリスクを高めるということです。

冬は筋肉が硬く動きにくくなります。

ウォーミングアップにおいて、十分な身体の温めが必要となります。

着地の衝撃をうまく吸収できず、大きな怪我につながってしまう恐れがあります。

ですので、保温性のあるウェアを選ぶことも大事になりますね。

ランニング

季節関係なく、基本は基本としてしっかり心得ておきたいですね。

何をするにも準備やケアは入念に行いましょう。

また、無理はせず、自分のペースで行うことが大切です。

・・・と言いつつ、私自身も早く冬仕様のウェアを揃えないといけません^^;

さすがに寒くなってきました。。

未計測

体重:kg
体脂肪率:%
基礎代謝:kcal
BMI:
骨格筋率:%
内臓脂肪レベル:
身体年齢:才

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