筋トレアプリの最もハードなワークアウト開始

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

筋トレ(特に腹筋を鍛える)を行うにあたり、『30日でシックスパック』というアプリを使用していますが、3段階あるうちのワークアウトの最もハードなワークアウトを開始しました。

ひとまず一通り1日目をこなしましたが、エクササイズ回数が20 or 22 → 26とメニュー数が増えたのはもちろん、内容も若干ハードになっています。

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

まだ1日目ですが、これからどんどんハードになっていくようなので、怪我はしないようにしていきたいと思います。

そして、およそ1ヵ月、通常のランニングに加え、ワークアウトのレベルが1段階目と2段階目が終わったところですが、結果的にトレーニングの効果はあったと言えると思います。

体重は、当初は56~7kgを示していましたが、今のところ54~3kg台を推移していますし、体脂肪は最初の方は計測していなかったのですが、14%台後半が13%台になり、お腹周りの見た目も、少しすっきりしてきたかな?という感じです。

また、体感的に代謝がよくなったかも?と感じることがあります。少し汗をかきやすい感じがするからです。

まぁそれほど体の事を詳しく調べたわけでもないので、個人の感覚によるところもありますが、食事も少しばかり気を付けていたこともあるので、これからもサボらず、怪我をしないよう、努力して継続しようと思います。

お腹周りが気になっている方は、アプリをインストールして試してみてください。

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さて、本格的な筋トレもいいのですが、もう少しマイルドに体を動かすようなトレーニングもしたいと思っていたところ、関連するアプリに『ストレッチエクササイズ – 柔軟トレーニング』というアプリがありました。

30日でシックスパック』ほどのハードワークではなく、名前の通りストレッチを主体としたエクササイズになっています。

ストレッチエクササイズ 柔軟トレーニング

画像は途中で切れていますが、朝と就寝前のルーティンとなるウォームアップやストレッチ、ランナー向けのメニュー、首肩腰といったところに感じる痛みを軽減するメニュー、全身、上半身、下半身、背中といった体の基本的な部分部分のメニューもある内容となっています。

さすがに消費カロリーはそれほどでもありませんが、必要なストレッチを正しく行う際には役に立つと思います。

30日でシックスパック』と同じ会社が提供しているアプリなので、同じような感覚で操作できるので、ハードワークではなくストレッチ程度の運動だけでも行いたい場合は、こちらも試してみてはいかがでしょうか。

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