1週間のルーティーン

公開日: : トレーニング, ランニング ,

月曜 トレーニング・デイ

火曜 ランニング・デイ

水曜 クリエイティブ・デイ

木曜 ランニング・デイ

金曜 トレーニング・デイ

土曜 ランニング・デイ

日曜 トレーニング・デイ

トレーニング・デイ
>筋トレを行う日
[基本]
ニー・トゥー・エルボー 左20回 右20回 ×3
腕立て伏せ(1回あたり時間をかけて)10回×3
ダンベル左30回 右30回 ×3
Vシット 10回 ×3

ランニング・デイ
>ランニングを行う日
基本5kmをノンストップで

クリエイティブ・デイ(休息日)
>自分の好きなことをして、クリエイティブなものを作る日

体幹トレーニングは毎日
プランク 60秒×3セット
サイドプランク 10秒×2セット

こんな感じでやっていこうと思います。
(※ランニング・デイが雨天であれば、筋トレします)

そういえばテレビで合宿ダイエットを何人かしていました。

つらそうでしたが、成果が出ると嬉しいと思います。

つらさも、結果も、自分次第ですね。


脇汗・ニオイ、早めの対策

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