1週間のルーティーン

公開日: : トレーニング, ランニング ,

月曜 トレーニング・デイ

火曜 ランニング・デイ

水曜 クリエイティブ・デイ

木曜 ランニング・デイ

金曜 トレーニング・デイ

土曜 ランニング・デイ

日曜 トレーニング・デイ

トレーニング・デイ
>筋トレを行う日
[基本]
ニー・トゥー・エルボー 左20回 右20回 ×3
腕立て伏せ(1回あたり時間をかけて)10回×3
ダンベル左30回 右30回 ×3
Vシット 10回 ×3

ランニング・デイ
>ランニングを行う日
基本5kmをノンストップで

クリエイティブ・デイ(休息日)
>自分の好きなことをして、クリエイティブなものを作る日

体幹トレーニングは毎日
プランク 60秒×3セット
サイドプランク 10秒×2セット

こんな感じでやっていこうと思います。
(※ランニング・デイが雨天であれば、筋トレします)

そういえばテレビで合宿ダイエットを何人かしていました。

つらそうでしたが、成果が出ると嬉しいと思います。

つらさも、結果も、自分次第ですね。


脇汗・ニオイ、早めの対策

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

天気がいいとランニングも気持ちいい

今日は天気がとても良かったですね。 沖縄、奄美では梅雨入りの発表がありましたが、近畿地方は今月

記事を読む

12月初ラン

12月、今月に入って初めてのランニングを行いました。 寒いことは寒いですが、思って

記事を読む

予定通りの平日ラン!

予定通り平日にランニングしました。 といっても3km程度、少し会社を出るのが遅

記事を読む

no image

スポーツゼビオ

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 朝から走るぞ! と、意気込んでいたものの

記事を読む

冬のランニングで注意すること

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 今回は冬のランニングで注意することについてです

記事を読む

バックエクステンションを追加

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 いつもの仕事はデスクワークが中心なんですが、今

記事を読む

連休後のトレーニング

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 三連休、いかがでしたか? 僕は少々、ラン

記事を読む

ネーミングで効果あり?! 腹筋ローラー「漆黒のギャランドゥ」

ランニングや筋トレをはじめとしたトレーニングを、ルーティンにして頑張っていますが、前々から欲しいと思

記事を読む

初詣のおみくじ

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 2015年、初トレーニングを行いました!

記事を読む

自分数値まとめ(平成26年10月)

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 遅くなりましたが、10月の各自分数値の平均を算

記事を読む

PC用アドセンス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


みんな食べてた?!”まじめなおかし” ミレービスケット

近所のスーパーで、昔懐かしい感じのパッケージをしたビスケットがあったの

   2017/10/20 Fri

もうすぐハロウィン!やはり仮装が盛り上がる?

朝の寒さが次第にこたえてきましたね。 冷たい雨とあわせて、より寒

   2017/10/19 Thu

楽天市場のランニンググッズランキング

私が普段よく利用しているネット通販の楽天市場のサイトで、ランニンググッ

   2017/10/18 Wed

スープ+パン=最高!

スープDELIが美味しい、という記事を以前書きましたが、パンと

   2017/10/17 Tue

気温下がり過ぎ・・・

寒いです。 雨も降っているので、本当に寒いです。

   2017/10/16 Mon

→もっと見る



PAGE TOP ↑