【体育の日】3連休最終日 今日の筋トレ

今日は3連休最終日、『体育の日』でしたね。

しっかり運動されたでしょうか?

まぁ連休ということもあって、お出かけしている方もそれなりに多くいらっしゃるとは思いますが、私はルーティン通り筋トレに励みました。

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

体重は53.4kgでした。

前日、このアプリのワークアウトだけでなく、腹筋ローラーも使用したり、ダンベルを使ったりと、朝からいろいろ動いていました。

結果的に上半身をメインに筋肉痛です。。。

こういう時はちゃんと休んだほうがいいかもしれませんね・・・。

さて、アプリの筋トレを開始したのが今年の7月26日からですが、それまでの経緯を体重で振り返ってみます。

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

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はじまりの体重は適当に60kgで始めていますが、今考えると多くても58kgだったかなと感じますが、痩せるということだけならマイナス5kgにはなっていると思います。

なお、その間に食事はダイエットに意気込むほど制限はしていません。

まぁ意識してたんぱく質を摂れるように心がけたり、プロテインを摂取するなど、ダイエットではなく、身体の引き締め、筋力アップをどちらかというと方針を掲げていたかなという感じです。

継続すると何かしら身体に変化は出てくると思います。

お金を使ってジム等に通ってもいいかもしれませんが、その前に無料でアプリを使ってやってみるのもいいのではないでしょうか。

だんだん寒くなり、11月あたりにランニングはいったん休止になると思いますが、筋トレは続けていきます。

筋力アップの方針はそのままなんですが、アプリのメニューが終わるとどうしようかなという感じです。

同じ内容をもう一度やっていくというのもいいかもしれませんが、youtubeなどを見ながら検討していこうと思います。

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