今日の筋トレ – 木曜日のルーティン

公開日: : 最終更新日:2018/11/16 トレーニング , , , , ,

今日は木曜日のルーティンです。

木曜 → 腹筋、太もも

“腹筋への負荷が中程度の「Runtastic Six Pack」アプリで腹筋のワークアウトをこなし、太ももについては、まず内転筋群である内側に効く「アダクション」(https://www.youtube.com/watch?time_continue=41&v=bCU4MYNQWkg)を15回3セット、「ノーマルスクワット」を20回3セット行います。”

ひとまず、「Runtastic Six Pack」アプリのワークアウトを行いました。

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ

続いて、アブダクションとノーマルスクワットなんですが、スクワットの方は回数を20から15に変更します。

理由はかなりきつかったからです(笑)

一応動画でやり方を確認しながら、やったのですが負荷がこれほどかかるのか?!というくらいだったので、まずは15回でやっていくことに決めました。


もう一つ、「Runtastic Six Pack」アプリなんですが、今イージーレベルでやっていて、どうやらそれ以上のレベルとなると、やはり課金が必要ですね。

今のところ課金をする予定はないので、「30日でシックスパック」アプリのワークアウトをもう一度行おうかと考えています。

ですので、通常のルーティンでは、「30日でシックスパック」アプリのワークアウトで、時間がなかったり、ルーティン通りにならない場合、出来る限りのことを行いたい時に「Runtastic Six Pack」アプリを使うという役割に変更したいと思います。

自分にあったワークアウトを見つけて、メニューを組み込んでトレーニングしていきましょう。

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