今日の筋トレ – 木曜日のルーティン

公開日: : 最終更新日:2018/11/16 トレーニング , , , , ,

今日は木曜日のルーティンです。

木曜 → 腹筋、太もも

“腹筋への負荷が中程度の「Runtastic Six Pack」アプリで腹筋のワークアウトをこなし、太ももについては、まず内転筋群である内側に効く「アダクション」(https://www.youtube.com/watch?time_continue=41&v=bCU4MYNQWkg)を15回3セット、「ノーマルスクワット」を20回3セット行います。”

ひとまず、「Runtastic Six Pack」アプリのワークアウトを行いました。

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ

続いて、アブダクションとノーマルスクワットなんですが、スクワットの方は回数を20から15に変更します。

理由はかなりきつかったからです(笑)

一応動画でやり方を確認しながら、やったのですが負荷がこれほどかかるのか?!というくらいだったので、まずは15回でやっていくことに決めました。


もう一つ、「Runtastic Six Pack」アプリなんですが、今イージーレベルでやっていて、どうやらそれ以上のレベルとなると、やはり課金が必要ですね。

今のところ課金をする予定はないので、「30日でシックスパック」アプリのワークアウトをもう一度行おうかと考えています。

ですので、通常のルーティンでは、「30日でシックスパック」アプリのワークアウトで、時間がなかったり、ルーティン通りにならない場合、出来る限りのことを行いたい時に「Runtastic Six Pack」アプリを使うという役割に変更したいと思います。

自分にあったワークアウトを見つけて、メニューを組み込んでトレーニングしていきましょう。

にほんブログ村 健康ブログへ

にほんブログ村

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

台風は大丈夫ですか? こんな日は室内で筋トレ

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 今年最強と言われる台風が猛威をふるっていますね

記事を読む

ライザップのドリンク

結果にコミットする、でおなじみのライザップですが、そのライザップのドリンクを見つけたので買ってみまし

記事を読む

美味しいです! オランジーナ「フレンチ・スパークリング」

オランジーナのクリアな炭酸飲料「フレンチ・スパークリング」がかなり美味しいです!

記事を読む

Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ

今日の筋トレ

マルチなトレーニングメニューを考察中ですが、ルーティン通りトレーニングは行いました。

記事を読む

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

アプリ「30日でシックスパック – 腹筋ワークアウト」

今日もいつも通りランニングしようとしていたところ、丁度雨が降ってきてしまったので、室内で筋トレしまし

記事を読む

今日から平成最後の12月 – 今日の筋トレ

今日から12月が始まりますね。 一昨日から喉の調子がおかしいのですが、今日は休日ということもあ

記事を読む

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

筋トレアプリの最もハードなワークアウト開始

筋トレ(特に腹筋を鍛える)を行うにあたり、『30日でシックスパック』というアプリを使用してい

記事を読む

秋の古都観光その2

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 さて、前回の続きで、紅葉ライトアップ編です。

記事を読む

ネーミングで効果あり?! 腹筋ローラー「漆黒のギャランドゥ」

ランニングや筋トレをはじめとしたトレーニングを、ルーティンにして頑張っていますが、前々から欲しいと思

記事を読む

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

今日のランニングと筋トレ

今日はランニングと筋トレの日です。 まずはいつも通り5kmを走りました。

記事を読む

PC用アドセンス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
今日の筋トレ

今日は木曜日のルーティンでした。 中負荷の腹筋トレーニン

   2018/12/13 Thu

福袋
福袋は買いますか

今年も残りわずかになってきましたが、毎度のことながら忙しさもありますね

   2018/12/12 Wed

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
今日の筋トレ – 結果的にアマゾンサイバーマンデーでは何も買わず

今日もルーティン通り筋トレを行いました。 高負荷のワーク

   2018/12/11 Tue

健康診断を受けてきました。(ストレスチェックについても)

今日、健康診断を受けてきました。 毎度のことながら、気に

   2018/12/10 Mon

Amazon サイバーマンデー
Amazon サイバーマンデーで寒さ対策?

12月11日の午前1時59分まで開催されているアマゾンのサイバーマンデ

   2018/12/09 Sun

→もっと見る



    PAGE TOP ↑