今日の筋トレ

火曜のメニュー:腹筋、腕


“腹筋への負荷が高めの「30日でシックスパック」アプリで腹筋のワークアウトをこなし、腕は「コンセントレーションカール」(腰かけて行うダンベルの上げ下げ)「トライセプスキックバック」(二の腕を固定してダンベルを後ろへ伸ばす)を15回3セットずつ行う。”

上記のように、今週はトレーニング内容を改めて筋トレを行っています。

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

18日目終了とありますが、これはすでに行った18日目のワークアウトを再度行ったからです。

ダンベルはなんだかんだできつさがありますが、ケガをしないようしっかりこなしていきたいですね。

改めたトレーニングメニューが、今後どのような変化や影響をもたらすのかはわかりませんが、これも継続です。

それにしても、日曜日に懸垂した影響で背中周りがまだ筋肉痛です(笑)

いかに使っていない部分だったのかを実感しています。

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