今日の筋トレ – スクワットにおける課題

今日は筋トレを行いました。

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

中程度の負荷がある「30日でシックスパック」アプリのワークアウト、「アダクション」と「ノーマルスクワット」を各15回3セットを行いました。

ノーマルスクワットは、大腿四頭筋、お尻の大臀筋、太ももの後ろ側のハムストリングス、内腿内転筋など、下半身の大きな筋肉を一度に鍛えられるので、有効なトレーニングですが、膝を爪先よりも前に出さないようにするのが少し難しいですね。

正しいフォームで、正しいやり方をしなければ、効果も何もありませんからね。

姿見サイズの鏡が無いので、窓に映る姿を確認しながらやっているつもりですが、これは現時点における課題ですね。

さて、じわじわと寒くなってきていますね。

週末はさらに寒くなるので、しっかりと寒さ対策しましょう。

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