ダイエットに効く寝相?!

毎日暑い日が続いていますね。

熱帯夜も続くと寝不足になりがちですよね。

睡眠

さて、そんな熱くて寝苦しくても、ダイエットに寝相が影響するとすれば少しは気持ちが変わったりするのでしょうか(笑)

そもそも、寝かたによって代謝が低下したり、体が冷えたり、骨盤がゆがんだりして太ることもあるようです。

横向きで寝ると片方の筋肉や骨盤だけに負担がかかり、筋肉のバランスが崩れて血流やリンパの流れに影響し、骨盤がゆがんでしまうことも。。ゆがんだ骨盤には脂肪がつきやすいそうで、太りやすくなってしまう一因でもあるらしいです。

うつぶせに寝ると顔は横に向けることになり、頸椎のずれを心配します。首・肩こり、腰痛の原因となり、無理な姿勢をとることから脂肪がつきやすくなるみたいです。

仰向けなら、体の左右対称に重力がかかります。骨盤のゆがみもありませんし、体のバランスが崩れないので、余計な脂肪もつきづらくなるみたいです。

一番リラックスできてダイエットをしている人におススメの眠りかたでしょう。

ただし、無呼吸症候群に注意が必要です。いびきをかく人や無呼吸になりやすい人は、気道が閉ざされ、呼吸がしづらくなってしまいます。その場合は、顔だけ横向きにしましょう。

睡眠

今までの習慣でどうしても体ごと横向きでないと眠りにくいという人や無呼吸症候群を心配する人は、抱き枕を使って足にはさむことで骨盤のゆがみを解消しましょう。
また、ベッドで寝ている人で足をベッドからおろして寝ると、体がむくみやすくなります。足がむくみやすい人は、眠っている間に足をおろしている可能性があるかもしれません。

眠るという行為にもダイエットや健康につながる重要なポイントがありますね。

自分がどんな寝かたをチェックし、改善していきましょう♪

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