ダイエットに効く寝相?!

毎日暑い日が続いていますね。

熱帯夜も続くと寝不足になりがちですよね。

睡眠

さて、そんな熱くて寝苦しくても、ダイエットに寝相が影響するとすれば少しは気持ちが変わったりするのでしょうか(笑)

そもそも、寝かたによって代謝が低下したり、体が冷えたり、骨盤がゆがんだりして太ることもあるようです。

横向きで寝ると片方の筋肉や骨盤だけに負担がかかり、筋肉のバランスが崩れて血流やリンパの流れに影響し、骨盤がゆがんでしまうことも。。ゆがんだ骨盤には脂肪がつきやすいそうで、太りやすくなってしまう一因でもあるらしいです。

うつぶせに寝ると顔は横に向けることになり、頸椎のずれを心配します。首・肩こり、腰痛の原因となり、無理な姿勢をとることから脂肪がつきやすくなるみたいです。

仰向けなら、体の左右対称に重力がかかります。骨盤のゆがみもありませんし、体のバランスが崩れないので、余計な脂肪もつきづらくなるみたいです。

一番リラックスできてダイエットをしている人におススメの眠りかたでしょう。

ただし、無呼吸症候群に注意が必要です。いびきをかく人や無呼吸になりやすい人は、気道が閉ざされ、呼吸がしづらくなってしまいます。その場合は、顔だけ横向きにしましょう。

睡眠

今までの習慣でどうしても体ごと横向きでないと眠りにくいという人や無呼吸症候群を心配する人は、抱き枕を使って足にはさむことで骨盤のゆがみを解消しましょう。
また、ベッドで寝ている人で足をベッドからおろして寝ると、体がむくみやすくなります。足がむくみやすい人は、眠っている間に足をおろしている可能性があるかもしれません。

眠るという行為にもダイエットや健康につながる重要なポイントがありますね。

自分がどんな寝かたをチェックし、改善していきましょう♪

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

ベルメゾンで少しお得にお買い物

カタログ通販でおなじみのベルメゾン(BELLE MAISON)で買い物(通販)をしてみました。

記事を読む

そうめんシーズン

氷が溶けない?! 蒸し暑い日が続いていますが、早くも夏バテ等、体調は崩されていませんか?

記事を読む

ホワイトデー お返ししましたか?

脇汗・ニオイ、早めの対策 今日はホワイトデーでしたね。 バレンタインでチョコ

記事を読む

敬老の日まであと一週間

朝夕と涼しげな感じがしますが、日中はまだまだ残暑の雰囲気が厳しく感じますね。 9月に入って4日

記事を読む

明日からゴールデンウィーク!

今日は今月最後の金曜日、つまりプレミアムフライデーですうが、そんなことよりも明日からついにゴールデン

記事を読む

忘れたころにやってくる

JR東日本から封筒が届きました。 何だろうと確認すると、 「東京駅開業100周年

記事を読む

今日から8月

8月に突入しました。 本格的な夏休みということもあり、どこかに旅行に行ったり、海やプー

記事を読む

「ポケモンGO」政府からも注意喚起

「ポケモンGO」が話題ですね。 日本での配信はまだですが、海外ではすさまじい人気なよう

記事を読む

銀座ラスク ホワイト&チョコ

風邪をひいているとはいえ、間食はすこしくらいしたいものです。 『銀座ラスク ホワイト&

記事を読む

紫いもミルク氷(セブンイレブン)

季節的に、アイスをあまり食べなくなてきたのですが、近所のセブンイレブンで美味しそうなアイスが

記事を読む

PC用アドセンス

Comment

  1. ケル より:

    こんにちは。
    まさか寝相まで骨盤に影響があるとは思いませんでした。
    でも確かに同じ方向でばかり寝ているとゆがむ気はしますね。
    ずっと仰向けで寝ていられるといいのに。

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


寒いけど久々のランニング!

いや~、久々のランニングです(笑) さぼってたつもりではないんで

   2017/12/10 Sun

ハーゲンダッツのほうじ茶ラテが美味しい

近所のスーパーに、ハーゲンダッツの「ほうじ茶ラテ」味があったので、ほう

   2017/12/08 Fri

仮想通貨(ビットコイン)、今後どうなるのか

仮装通貨(ビットコイン)をいくらか買って、だいたい一か月くらい経ちまし

   2017/12/07 Thu

Amazon サイバーマンデー

ネッツ通販の最大手『Amazon』が、78時間のビッグセールである「サ

   2017/12/06 Wed

今年最初の忘年会(飲み会)へ

忘年会シーズンということもあり、今年最初の忘年会へ行ってきました。

   2017/12/04 Mon

→もっと見る



PAGE TOP ↑