今日はランニング

今日はランニングを行いました。

NIKE RUN

いつも通り5kmです。

それほど寒くないので、空気も冷たすぎず、喉に支障は無いですね。

ランニングするにはもってこいの空気感です。

また、ランニングの途中にある公園に、いろいろな種類の健康器具が設置されているんですが、ぶら下がり器具で懸垂(チンニング)をやってみました。

全部で12回程度、5回を3セット行おうと思いましたが、3セット目の3回目で限界に(笑)

懸垂は背中の筋肉によいとされているみたいですが、継続していくことで何かしら効果が得られそうですね。

継続的におこなっていきたいのですが、なかなか難しいので、別の方法で背中や肩回りを鍛えていこうと思います。

鉄棒など、近くで自由に使えるところがあるなら活用したほうがいいですね。

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