3連休2日目 今日のランニングと筋トレ

10月というのに今日は日中は暑かったですね。

まぁお出かけ日和で何よりだったかと思いますが、気温の変化が激しいと体調管理も大変です。

着るものや水分補給など、風邪をひかないよう秋を楽しみましょう。


 

さて、そんな秋というと、やはりスポーツの秋ですね。

この休みを利用して、朝から体を動かしました。

まずはランニング前のストレッチエクササイズです。

ストレッチエクササイズ 柔軟トレーニング

ストレッチエクササイズ 柔軟トレーニング

エクササイズというよりも、体をほぐすイメージで行いました。

次にランニングです。

NIKE RUN

いつも通り5kmを走りました。

まだまだ暑いですね。かなり汗をかきます。

昼食、軽い間食をはさみ、筋トレのワークアウトです。

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト

体重は53.0kgでした。

姿見は持っていないのですが、窓が鏡のように映り込むので、体の変化、特に腹筋を中心としたおなか周りを見ていますが、きちんと引き締まっていますね。

証明のために、ビフォーアフターで写真を載せればいいのかもしれませんが、見せるほどのものでもないのでまぁ本当かどうかはわからないですよね(笑)

体重の推移もアプリの機能で記録されていたので、改めて確認しようと思っています。

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