「脂肪肝」を予防する

これから秋が深まり、食欲の秋などと言いつつ、食べ過ぎた、太った、といった声が聞こえてきそうですが、日本人の4人に1人と言われている「脂肪肝」について確認していきたいと思います。

脂肪肝」とは、肝臓に中性脂肪が蓄積してしまった状態で、放置したままだと、肝硬変や肝臓がんなどの怖い病気に進行する恐れがあると言われています。

お酒が原因と言われていますが、運動不足で消費エネルギーが少ないと、お酒を飲まない人でも十分そのリスクはあり、むしろお酒を飲まない人の方が、深刻になりやすいとも言われています。

脂肪肝のみならず、いろいろな病気の原因となり得る前、なりそうな心配があるとき、ほぼ共通してあげられる対策は、生活習慣の見直しです。

馬鹿の一つ覚えのように繰り返すことになりますが、適度な運動、筋トレ、糖質を減らす、加えて、最近では無理に朝食を摂らなくてもいい、という情報が本当かどうかはわかりませんが、だからといって夕食を摂りすぎてはいけないということです。

特に、体内時計に関連して、遅い時間の食事はよくないと言われていますが、イスラエルの研究で、少し変わったデータが出ています。

マウスの実験ではありますが、自然の体内時計に従わせたマウス、体内時計を狂わせたマウスを用意し、夜のみエサを与えると、どちらも中性脂肪が最大になるのは食後約20時間後だっただそうです。

つまり、中性脂肪の変化は、体内時計よりも食事時間に影響を受けているのではないかと推察されるというのです。

マウスでの結果が、そのまま人間に当てはまるわけではないかもしれませんが、仕事上仕方がない、というあきらめは必要なく、食事時間を整えることで、何かしら改善される可能性があると言えるのではないでしょうか。

24時間の過ごし方、見直してみませんか?

参照




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