筋トレ+ダンベル

公開日: : 最終更新日:2014/09/20 トレーニング

みなさま、こんにちは。
竺太(じくた)です。

週末ですね♪

今週もお疲れ様でした。

トレーニングで一汗かいて、よりよい週末にしますよ~

今日は自宅で筋トレです。

ダンベルを使用しました!

ダンベル

腕立て伏せ 限界回数×3セット

ニートゥーエルボー 10回×3セット

腕立て伏せ(足場高め) 限界回数×3セット

ダンベル2kg(左右片方ずつ) 左:20回×3セット 右:20回×3セット

Vシット 10回×3セット

次回、ダンベルは1kg増量させて行う予定です^^

くれぐれも無理はしませんが^^;

夕食は、そうめん(鰹節、味付け海苔、もみじおろし)、ビタミンスポーツドリンクでした。

体重:56.3kg
体脂肪率:10.8%
基礎代謝:1429kcal
BMI:20.4
骨格筋率:36.6%
内臓脂肪レベル:4
身体年齢:22才

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

久々のランニングも・・・

今日はよく晴れていて、洗濯物をはじめ、布団を干すのにも最適ですね。 というわけで、久し

記事を読む

梅田スカイビル

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 今日は天気がよくなかったので、室内で筋トレしま

記事を読む

ネーミングで効果あり?! 腹筋ローラー「漆黒のギャランドゥ」

ランニングや筋トレをはじめとしたトレーニングを、ルーティンにして頑張っていますが、前々から欲しいと思

記事を読む

テレビ未来遺産「ORANGE ~1.17 命懸けで闘った消防士の魂の物語~」

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 阪神・淡路大震災から節目の20年、それに伴うド

記事を読む

連休後のトレーニング

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 三連休、いかがでしたか? 僕は少々、ラン

記事を読む

さっそく筋肉痛

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 ニートゥーエルボー、Vシットをやった翌日、すぐ

記事を読む

カロリーを気にして

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 実は10月に入ってまだランニングできていません

記事を読む

no image

スポーツゼビオ

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 朝から走るぞ! と、意気込んでいたものの

記事を読む

自分数値まとめ(平成26年10月)

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 遅くなりましたが、10月の各自分数値の平均を算

記事を読む

バックエクステンションを追加

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 いつもの仕事はデスクワークが中心なんですが、今

記事を読む

PC用アドセンス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


忘年会シーズン、飲みすぎには注意を

11月も中盤を過ぎ、なかなか寒さも本格的になってきましたね。 現

   2017/11/20 Mon

ペヤングやきそば「もっともっと激辛MAX」

ペヤングの激辛やきそばに、もっともっと辛いバージョンが出ていたので試し

   2017/11/18 Sat

ダメな上司に読ませたい教科書

脱社畜、フリーランス・・・etc 会社員にならなくとも、いろいろ

   2017/11/16 Thu

ビットコインの様子

ビットコインの口座に入金、そしてビットコインを試しに買って、2、3日が

   2017/11/14 Tue

ビットコインを試す

昨今話題になているビットコインを試そうと思い、Coincheckという

   2017/11/12 Sun

→もっと見る



PAGE TOP ↑