筋トレ+ダンベル

公開日: : 最終更新日:2014/09/20 トレーニング

みなさま、こんにちは。
竺太(じくた)です。

週末ですね♪

今週もお疲れ様でした。

トレーニングで一汗かいて、よりよい週末にしますよ~

今日は自宅で筋トレです。

ダンベルを使用しました!

ダンベル

腕立て伏せ 限界回数×3セット

ニートゥーエルボー 10回×3セット

腕立て伏せ(足場高め) 限界回数×3セット

ダンベル2kg(左右片方ずつ) 左:20回×3セット 右:20回×3セット

Vシット 10回×3セット

次回、ダンベルは1kg増量させて行う予定です^^

くれぐれも無理はしませんが^^;

夕食は、そうめん(鰹節、味付け海苔、もみじおろし)、ビタミンスポーツドリンクでした。

体重:56.3kg
体脂肪率:10.8%
基礎代謝:1429kcal
BMI:20.4
骨格筋率:36.6%
内臓脂肪レベル:4
身体年齢:22才

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