カロリーを気にして

みなさま、こんにちは。
竺太(じくた)です。

実は10月に入ってまだランニングできていません(><)

しかも1日は仕事の関係で帰りが遅くなり、トレーニングもできませんでした・・・

土日は走ってやる!と意気込むも、台風が近づいています。。。

みなさま、無理して雨ランニングはしないようにしてくださいね。

台風に備えて、災害対策をしっかりとしておきましょう。

さて、ランニングやトレーンニングで本当に身体を鍛えようとしたり、ダイエットで痩せてやろうと思っても、お腹は減ってしまいますよね?

まったく食べないわけにはいかないので、カロリーを気にしながらの食事が必要となります。

もちろん私も気にしながらではありますが、どうしてもお腹が減ってしまいます。

つい先日、偶然近所のスーパーでいいものを見かけたました。

スープはるさめ

『5つの味のスープはるさめ』というものです。

まだ2つの味しか体験していませんが、トレーニングやダイエットの心強い味方になるでしょう。

味に種類があるのがいいんですよね。美味しいですよ!また写真をつけて紹介します。

別の種類、半分ずつのセットもあるので載せておきますね。

よって、10月に入ってからはトレーニングのみです。

2日は、

腕立て伏せ(足場高め) 10回×5セット

ニートゥーエルボー 10回×5セット

ダンベル3kg(左右片方ずつ) 左:10回×5セット 右:10回×5セット

腕立て伏せ(足場高め) 10回×5セット

Vシット 10回×5セット

と、少し多めに。

3日は、

腕立て伏せ(足場高め) 10回×3セット

ニートゥーエルボー 10回×3セット

ダンベル3kg(左右片方ずつ) 左:10回×3セット 右:10回×3セット

腕立て伏せ(足場高め) 10回×3セット

Vシット 10回×3セット

でした!

ランニングは3、4日空けるのはよくないと言われています。

ギリギリと思ってw、必ず明日4日(土)は走ります!

体重:55.4kg
体脂肪率:10.2%
基礎代謝:1416kcal
BMI:20.1
骨格筋率:36.8%
内臓脂肪レベル:4
身体年齢:才21

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