久々のトレーンニング(3ヶ月ぶり・・・)

公開日: : 最終更新日:2015/05/29 トレーニング , , , ,

気づけば3ヶ月・・・

驚きです、気づけばランニング以外でのアクティビティ(筋トレなど)をもう3ヶ月超サボっていました^^;

というわけで、またカラダケアをしていかないとだめですね;堕落してはいけません!w

いきなり運動量を多くすると、逆にカラダに良くないので徐々に改めてスタートしますが、間違った筋トレをしないようにしたいですね。

「男らしい胸板がほしい!」

「たるんだお腹が格好悪い!」

「とにかくたくましいカラダになりたい!」

筋トレをする理由は人それぞれです。

何をやるにしても、目標ビジョンが大切ですね。

まずはそこから明確にしていきましょう!

ダンベル

腕立て、腹筋、それぞれ何百回を何セット、筋肉痛になっても続けてトレーニング、、などなど、ただやみくもにやればいいというわけではない筋トレは、正しく行ってこそ効果が発揮されるものです。

そもそも、筋肉をつけるということは、筋肉を大きくすることです。筋肉は筋肉繊維が束になったものなので、その束の一本一本を太くすると全体的に大きくなりますね。

筋肉に負荷をかけることは間違っていませんが、筋肉そのものについて知らないと知っているでは、意識が違ってきますよね。

筋肉の繊維は、大きくわけて2つあるそうです。

『速筋繊維』『遅筋繊維』です。

『速筋繊維』は、大きな力を発揮でき、繊維が大きくなりやすい特徴があるようです。瞬発力が必要なスポーツに向いていますね。

『遅筋繊維』は、長時間力を発揮するスポーツに向いていて、繊維が大きくなりにくいですが、マラソン選手のようなイメージが一番近いのではないでしょうか。

こういった基本的なことをまず知ったうえで、今後のトレーニングに臨みたいですね!

筋肉繊維

ニートゥーエルボー 左右10回×3セット

腕立て伏せ 10回×3セット

ダンベル3kg(左右片方ずつ) 左右10回×3セット

Vシット 10回×3セット

まずはウォーミングアップで・・・

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

筋トレ時(腕立て伏せ)に意識すべきこと

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 今週末は3連休でしょうか? 有意義に過ご

記事を読む

ちょっと工夫した腕立て伏せ

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 今日はちょっと涼しく感じますね。 季節の

記事を読む

ランニング日和

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 本日9月23日は、秋分の日でしたね。 近

記事を読む

NIKE RUN

今日はランニングと筋トレ

今日は久々に晴れましたね。 このチャンスを逃すわけにはいきません。 ルーティン通りという

記事を読む

シルクドソレイユのOVO(オーヴォ)を見ました

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 久しぶりの晴天に恵まれた土日でしたね。

記事を読む

料理小ネタ

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 寒い日が続いております。 ランニングをさ

記事を読む

雨なので室内で筋トレ

今週はあまり晴れ間がありませんでしたね。 金曜日は晴れまいたが、ランニングはせず、筋ト

記事を読む

<祝>プロボクシング山中選手判定V7!

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 プロボクシングWBC世界バンタム級タイトルマッ

記事を読む

ライザップのドリンク

結果にコミットする、でおなじみのライザップですが、そのライザップのドリンクを見つけたので買ってみまし

記事を読む

1週間のルーティーン

月曜 トレーニング・デイ 火曜 ランニング・デイ 水曜 クリエイティブ・

記事を読む

PC用アドセンス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
今日の筋トレ(ハードワーク気味)

今日はトレーニングの休養日の予定でしたが、翌日が帰宅が夜遅くなりそうな

   2018/09/19 Wed

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
筋トレアプリの最もハードなワークアウト開始

筋トレ(特に腹筋を鍛える)を行うにあたり、『30日でシックスパ

   2018/09/18 Tue

今日は敬老の日

今日は平成最後の敬老の日ですね。 敬老の日の前の調査で、

   2018/09/17 Mon

NIKE RUN
今日はランニングと筋トレ

今日は久々に晴れましたね。 このチャンスを逃すわけにはいきません

   2018/09/16 Sun

アミノバイタル アミノプロテイン レモン味
今日の筋トレとレモン味のアミノバイタル

今日も天気が微妙でしたね。 パラパラと雨が降ったりやんだり、不安

   2018/09/15 Sat

→もっと見る



    PAGE TOP ↑