疲れたときこそ運動

公開日: : 通常記事


2月も中盤を過ぎ、少しでも早く暖かで穏やかな春を迎えたいものです。

本来の主旨であるランニングを、今年はまだしていないので、気持ちよく始められればいいなぁと思っています。

シューズやウェアなど、今から準備しておくのもいいでしょうね。

さて、「アクティブレスト」というのを知っているでしょうか?

既にスポーツの場で取り入れられている「疲れたときにあえて体を適度に動かして血流を良くし、疲労回復を早める」という考え方だそうです。
(日本語にすると積極的休養と言うそうです。)

よく聞くのは運動後のクールダウンがあると思います。

ただ一方で、身体を動かさないことで疲れてしまうこともあります。

デスク作業、立ちっぱなしなどの長時間に及ぶ状態が、だるさや疲れ、血液循環を悪くしてしまいます。

要は血流が一つのキーワードになるのですが、筋肉内にたまった疲労物質を早く代謝することができたり、筋肉が硬くなってしまうのを防いだり、むくみなどを解消できます。

また、酸素と栄養素を体の隅まで運ばれます。適度な運動で血流がよくなると、良いことがたくさんあります。

エコノミー症候群も体を動かさないことによっておこりますので、疲れすぎない運動で疲れを解消できると言えるでしょう。

頑張って意識してみましょう。

参考


脇汗・ニオイ、早めの対策

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

できるだけお金をかけずにお風呂の鏡を綺麗にしたい

お風呂掃除ってどれくらいのペースでしていますか? もちろん毎日綺麗にするのが一番いいかもしれま

記事を読む

寝不足をなんとかする為にコーヒーを飲むタイミングは大切

コーヒーは眠気覚ましの飲料の一つとしてありますが、 そのタイミングはいつがいいのでしょうか

記事を読む

ランニングしました!

久しぶりにランニングしました(笑) 前日に海に行って疲れもあるかなと思いましたが、ここ最近さぼ

記事を読む

今年のGWも終わり

長い休みはあっという間に終わりますね。 隣県の岡山県とはいえ、実家でゆっくりで

記事を読む

梅雨だからといって、1日を台無しにしたくない

ようやく梅雨らしい天気が、今週末から予報されていますね。 蒸し暑く、雨が降る、気分的に

記事を読む

no image

設定中です

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 ただいまドメイン設定に時間を要しております。

記事を読む

売り切れでゲットできずも、素敵な「午後ティー」と「ポッキー」

午後の紅茶のキリンと、ポッキーのグリコがコラボレーションしていますね。 午後の紅茶は「

記事を読む

ノミニケーションの是非、僕は行きたくありません(笑)

会社や組織において、新年会、歓送迎会、忘年会など、いわゆる飲み会があると思いますが、好きですか?嫌い

記事を読む

ゴクゴクいける!飲みやすいトマトジュース!

試してすぐに、これほどオススメしたい!と思ったのは、今年初めてかもしれません。 それは

記事を読む

久々のランニングも・・・

今日はよく晴れていて、洗濯物をはじめ、布団を干すのにも最適ですね。 というわけで、久し

記事を読む

PC用アドセンス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


東京オリンピックグッズ

羽生結弦選手や小平奈緒選手をはじめ、多くの日本代表の方々が活躍している

   2018/02/19 Mon

スピードスケート女子500m 小平奈緒選手が金メダル獲得!

小平奈緒選手、スピードスケート女子500mで金メダルを獲得しましたね!

   2018/02/18 Sun

男子フィギュア、1・2フィニッシュ!

本当の意味で伝説になりました。 男子フィギュア日本代表の羽生結弦

   2018/02/17 Sat

【仮想通貨】bitFlyer(ビットフライヤー)でビットコインをもらう

仮想通貨の国内取引所の一つであるbitFlyer(ビットフライヤー)で

   2018/02/16 Fri

ここ最近の感覚

インフルエンザから回復して今週から出勤していますが、しばらく休んでいた

   2018/02/15 Thu

→もっと見る



PAGE TOP ↑