疲れたときこそ運動

公開日: : 通常記事


2月も中盤を過ぎ、少しでも早く暖かで穏やかな春を迎えたいものです。

本来の主旨であるランニングを、今年はまだしていないので、気持ちよく始められればいいなぁと思っています。

シューズやウェアなど、今から準備しておくのもいいでしょうね。

さて、「アクティブレスト」というのを知っているでしょうか?

既にスポーツの場で取り入れられている「疲れたときにあえて体を適度に動かして血流を良くし、疲労回復を早める」という考え方だそうです。
(日本語にすると積極的休養と言うそうです。)

よく聞くのは運動後のクールダウンがあると思います。

ただ一方で、身体を動かさないことで疲れてしまうこともあります。

デスク作業、立ちっぱなしなどの長時間に及ぶ状態が、だるさや疲れ、血液循環を悪くしてしまいます。

要は血流が一つのキーワードになるのですが、筋肉内にたまった疲労物質を早く代謝することができたり、筋肉が硬くなってしまうのを防いだり、むくみなどを解消できます。

また、酸素と栄養素を体の隅まで運ばれます。適度な運動で血流がよくなると、良いことがたくさんあります。

エコノミー症候群も体を動かさないことによっておこりますので、疲れすぎない運動で疲れを解消できると言えるでしょう。

頑張って意識してみましょう。

参考


脇汗・ニオイ、早めの対策

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