太りやすいサラダ、痩せやすいサラダ

痩せようと思い、サラダを中心に食事制限されているという人も多いかと思います。

ただ、サラダならなんでもいいのかといえば、そうではありません。

太りやすいサラダも実はあるんですね。そんなNGサラダに気をつけていきましょう。

サラダ

「ポテトサラダ」「マカロニサラダ」、実はこれらは炭水化物が多いので食べすぎは良くありません。

また、「かぼちゃのサラダ」なんて、甘くて美味しいのですが、イモ系のサラダはマヨネーズやクリームチーズなどで和えることが多く、高カロリーになりがちです。
さらに、「春雨サラダ」も、市販のものには油や砂糖などの調味料が多めに使われているため注意しましょう。

ツナやコーンのサラダは、ドレッシングが別添えになっているものなら比較的低カロリーなのですが、マヨネーズなどで和えている場合は注意が必要です。ツナサラダのサンドイッチも、それほど期待しないほうがいいでしょう。

あとはドレッシングをかける量も注意が必要です。シーザードレッシング、ごまドレッシングなど、クリーミーなものはカロリーが高いと思っておくのがいいでしょう。

ドレッシング

ドレッシングが必要な場合は、ノンオイルのものか、手作りでまかなうといいそうです。また、イタリアの食卓にあるらしいオリーブオイル・バルサミコ酢・塩・コショウを置いておき、油の量を自分で調整しましょう。

サラダだからといって、安心はできませんね。。。

参考:太りやすいサラダとダイエット向きサラダ

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