寝る前にお腹が空いたら・・・


寒くなるにつれ、動物も人間も動きが鈍くなりますが、お腹は空きます。

ぬくぬくとした室内で、気分もまったり、眠ってしまいそうな感覚がたまりませんが、いざ寝る前となると、お腹が空いていることがあるでしょうか?

どうしても何か食べたいなら、タンパク質の多い食材がいいそうです。

身体は眠っている間に成長ホルモンが分泌され、成長というと子供に関係することが多いと思いますが、肌の細胞を修復したり、骨や筋肉を強くしたり、脂肪を分解、新陳代謝を活発にして老化を防いだり、大人にとっても多くの大切な成長があります。そういった成長ホルモンの材料が”タンパク質“なのだそうです。

健康、美容に貢献するタンパク質を寝る前に食べるのは、悪いことではないようです。

20161111_01

ポイントは、「糖質の少ないタンパク源」であることです。ゆで卵、チーズ、ホットミルク、無糖のヨーグルトです。100kcalあたりを目安に、食べ過ぎにも気を付けましょう。

ほどよく空腹を満たし、空腹で眠れないというストレスを少しでも軽減したいですね。

参考

脇汗・ニオイ、早めの対策

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