九月病を吹っ飛ばせ

公開日: : 通常記事 , ,

やる気が出ない、気持ちがふさぐ、体調がよくない・・・夏の厳しい暑さが過ぎ、ようやく涼しくなっていくのかと思う今日この頃、そんな気持ちや感覚があれば「九月病」かもしれません。

基本的に五月病に似ているみたいです。

慌しい日常と言っても過言ではない、新社会人が新しい生活をして一月経ち、溜まった疲れが出てきますが、まさに同じようなものなんだそうです。

夏の暑さに体力を奪われ疲れますが、これが蓄積されると秋のはじめごろにはなぜか寝付きにくかったりすることがあるようです。

基本的に危険なのは、長い休みが明けたときです。

夏休み及びお盆休み、そしてこれからやってくるシルバーウィークが終わった途端にやってくるであろう憂鬱な気持ちは、仕事や勉学に支障をきたさないとは断言できません。

対策としては、より良い眠りです。

・寝だめNG、早寝早起きOK
・休日は体を動かす(ランニングいいですね♪)
・寝る前に、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る1~2時間前は、パソコンやスマホ、テレビは見ない

これらでより良い眠りが実現できるのだそうです。

また、食べ物によく眠れるものがあるんだそうです。

“幸せホルモン” ことセロトニンの原料となる「トリプトファン」が豊富に含まれている食べ物がより良い睡眠への近道です。

・牛乳
・乳製品
・豆
・豆製品
・バナナ
・アボカド
・肉類
・スジコ
・タラコ

これらの食品が、「トリプトファン」が多いんだそうです。

特に食べづらいようなものはないのではないでしょうか?

ただ、やはり気をつけなければいけないのが、食べすぎです。

食べ過ぎて太ってしまったとか、栄養が偏るとまた別の問題が起きそうですからね。。

九月

結局のところ、誰もが口にしている「食事、運動はバランスよく、睡眠はしっかり」と、です。

秋は過ごしやすい季節です。来るシルバーウィークもありますし、楽しく過ごせるように、体調をしっかりと整えておきましょう!

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

モンスターエナジー・アブソリュートリー・ゼロを飲みました

モンスターエナジーをちょっと前に飲んだのですが、 あまり口に合わなかったこともあり、今度は別の味で

記事を読む

バシャバシャ使える化粧水 肌ラボの『極水』

化粧水は肌のお手入れには欠かせないと言ってもいいでしょう。 女性はもちろん、男性でも肌の手入れ

記事を読む

筋肉痛きました(笑)

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 昨日、今年初めてのランニングを行った影響か、筋

記事を読む

オリンピックのオフィシャルグッズを買ってみよう

冬季オリンピック、日本勢がメダルを取って活躍していますね! 男子モーグルで原 大智選手が銅メダ

記事を読む

読売テレビ『朝生ワイド す・またん!』で「かきたねキッチン」を紹介

今朝のことなんですが、毎朝見ている読売テレビの「朝生ワイド す・またん!」(ZIP)で、私がお気に入

記事を読む

西日本のみ? 日清どん兵衛きつねうどん 「彩り七味」

インスタントうどんの「日清 どん兵衛きつねうどん」を食べようと近所のスーパーで買いました。 い

記事を読む

格安スマホでトラブル?!

私の使っているスマートフォンのキャリアはドコモですが、いわゆる大手キャリア(ドコモ、au、ソフトバン

記事を読む

かわいいスツール

脇汗・ニオイに早めの対策 楽天でかわいいスツールが宣伝されていました♪ それ

記事を読む

なにわ淀川花火大会へ行ってきました!

昨年(2014年)は荒天によって中止となった、『なにわ淀川花火大会』ですが、今年は見に行きました!

記事を読む

平常時の備え(災害が起きたときに備えておくこと)

大きな台風で雨風がすごかったですね。 大丈夫でしたでしょうか? JR西日本も事実上の運休

記事を読む

PC用アドセンス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


【仮想通貨】Zaif積み立て履歴の確認

国内の仮想通貨取引所のZaif(ザイフ)のCMが流れていますね。

   2018/02/24 Sat

UKモノ好きにおすすめの雑誌

Lightningという雑誌をご存知でしょうか? まぁ私は知らな

   2018/02/23 Fri

スピードスケート女子団体パシュートで金メダル!

盛り上がっている冬季オリンピックですが、スピードスケート女子団

   2018/02/22 Thu

ホワイトデー、お返しにハードウェアウォレットはいかが?

まだあと3週間なのか、もうあと3週間なのか、捉え方は人それぞれ

   2018/02/21 Wed

【仮想通貨】とりあえずビットコインを手っ取り早く知る本

仮想通貨の投資(投機?)で、資産を増やした方、溶かした方(笑)

   2018/02/20 Tue

→もっと見る



PAGE TOP ↑