九月病を吹っ飛ばせ

公開日: : 通常記事 , ,

やる気が出ない、気持ちがふさぐ、体調がよくない・・・夏の厳しい暑さが過ぎ、ようやく涼しくなっていくのかと思う今日この頃、そんな気持ちや感覚があれば「九月病」かもしれません。

基本的に五月病に似ているみたいです。

慌しい日常と言っても過言ではない、新社会人が新しい生活をして一月経ち、溜まった疲れが出てきますが、まさに同じようなものなんだそうです。

夏の暑さに体力を奪われ疲れますが、これが蓄積されると秋のはじめごろにはなぜか寝付きにくかったりすることがあるようです。

基本的に危険なのは、長い休みが明けたときです。

夏休み及びお盆休み、そしてこれからやってくるシルバーウィークが終わった途端にやってくるであろう憂鬱な気持ちは、仕事や勉学に支障をきたさないとは断言できません。

対策としては、より良い眠りです。

・寝だめNG、早寝早起きOK
・休日は体を動かす(ランニングいいですね♪)
・寝る前に、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
・寝る1~2時間前は、パソコンやスマホ、テレビは見ない

これらでより良い眠りが実現できるのだそうです。

また、食べ物によく眠れるものがあるんだそうです。

“幸せホルモン” ことセロトニンの原料となる「トリプトファン」が豊富に含まれている食べ物がより良い睡眠への近道です。

・牛乳
・乳製品
・豆
・豆製品
・バナナ
・アボカド
・肉類
・スジコ
・タラコ

これらの食品が、「トリプトファン」が多いんだそうです。

特に食べづらいようなものはないのではないでしょうか?

ただ、やはり気をつけなければいけないのが、食べすぎです。

食べ過ぎて太ってしまったとか、栄養が偏るとまた別の問題が起きそうですからね。。

九月

結局のところ、誰もが口にしている「食事、運動はバランスよく、睡眠はしっかり」と、です。

秋は過ごしやすい季節です。来るシルバーウィークもありますし、楽しく過ごせるように、体調をしっかりと整えておきましょう!

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