牛乳飲んでますか?

“牛乳に相談だ”というテレビCMが何年か前に見たことがありますが、
牛乳って飲んでますか?

20160820_01

その牛乳ですが、コップ一杯が熱中症予防になるのだそうです。

信州大大学院の報告だそうで、熱中症予防のための暑さに強い体づくりの方法として
やや強めの運動の後、糖質とタンパク質を摂取することが有効なんだそうです。

熱中症を防ぐためには「血液量を増やす」ことがポイントらしく、
皮膚表面の血管まで十分に血液が循環すれば、体温調節機能が向上すると考えられているようです。

よって、手軽にたんぱく質と糖分を摂ることができるとして、
コップ一杯(200ミリリットル)の牛乳が最適なのだそうです。

健康な状態で経口補水液は塩分が強く感じ、スポーツドリンクは糖分が多すぎ、
飲み過ぎには注意しなければいけません。

塩分で高血圧が気になったり、骨粗しょう症が気になる方となると、
牛乳がいいんだそうです。

とはいいつつも、なんでも過度な摂取はよくありませんので、
バランスを考えて飲みましょう。

参考

脇汗・ニオイ、早めの対策


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