たまに食べたいドライフルーツ


ドライフルーツって普段からよく食べますか?

20161208_01

たまに食べたくなる時があるんですが、存在を知った当初はそれほど好きではなく、むしろ嫌いな食べ物の一つでした。

甘すぎるというイメージが強すぎて、口に合わないと思っていました。

しかし、しばらく経って、パイナップルのドライフルーツを食べたとき、なぜか美味しいと思いました。

気分や状況、体調によると思いますが、たまに食べたくなります。

そんなドライフルーツですが、メリット等を確認しておきます。

そもそも、なぜフリーズにするのでしょうか。

果物は多くの栄養素を持っています。しかし水分が多いので大量に摂ることは難しいことから、ドライフルーツだと無理なく摂取ができるようになると言われています。

それに、栄養素が多いのは皮だとよく言われますが、フリーズにすることで、食べやすくもなるメリットもあります。

具体的に栄養素として、腸内環境を整え、便秘の改善にも期待できる食物繊維、老化を防ぐ期待のできる抗酸化物質、肌の調子を整えるビタミンA、血管をしなやかにし、血流改善に期待が出来るビタミンE、骨におなじみのカルシウム、むくみ改善に期待が出来るカリウム、貧血予防といったら鉄分があります。

ただ、決していいことばかりでもないことも確認しておく必要があります。

生に比べると、ビタミンCが減るのだそうです。また、生よりもカロリーは高いのですが、体積が縮むが故に食べ過ぎてしまうこともあるので、カロリーの摂りすぎには気を付けなければいけません。加工時の砂糖や油の量にも関係するので、ノンフライや砂糖不使用といったドライフルーツがいいでしょう。

食べ方も、ヨーグルトに入れたり、紅茶に入れることもあるようです。

ドライフルーツに対する意識や考え方で、適切な栄養摂取ができそうですね。

参考

脇汗・ニオイ、早めの対策

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

PC用アドセンス

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
  • follow us in feedly

関連記事

Wealthnavi

5月6日・・・GWとは何だったのか感満載

ゴールデンウィーク、あっという間でしたね・・・。 あれだけ休みがあったのに! なんて思っ

記事を読む

始まりは”凶”、でも前向きに(笑)

初詣に行き、おみくじをすると"凶"でした(笑) まぁ結局のところ気にかけて年間通じて行動してる

記事を読む

エアコンはつけっぱなしが実は安い?

真偽のほどはわかりませんが、エアコンのスイッチをこまめにON/OFFするより、 常時つけた

記事を読む

素敵なプレゼント

昨日2月3日は節分でしたが、実は私の誕生日でもありました(笑) 様々な方からお祝いのメッセージ

記事を読む

ランニングで見える風景

みなさま、こんにちは。 竺太(じくた)です。 本日はちょっと私の心情を。 個人的な感情

記事を読む

『怖い絵』

現在、兵庫県立美術館で開催されている『怖い絵』展へ行ってきました。 怖い絵、と

記事を読む

年末の追い込み

やはり年末というのはバタバタしてしまいますね。 今日は、神棚の榊や御神酒、お供えものの準備を行

記事を読む

「ウィルキンソン」グレープフルーツ

ウィルキンソンに新しいフレーバーが出ていたので買ってみました。 グレー

記事を読む

父の日

毎年悩む、もうすぐ「母の日」

今年の「母の日」は何を贈りましょうか。 毎年、毎年悩んでいます。 定番でありつつも、やっ

記事を読む

ヒアリに注意

福岡、大分での大雨で、甚大な被害が出ているようですね。 これ以上被害が拡大してしまわな

記事を読む

PC用アドセンス

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

PC用アドセンス


Runtastic Six Pack 腹筋を割る筋トレアプリ
今日の筋トレ – 木曜日のルーティン

今日は木曜日のルーティンです。 木曜 → 腹筋、太もも "腹筋

   2018/11/15 Thu

今日は筋トレ休養日

今日は筋トレは休養日でした。 しかし、何もしないというわ

   2018/11/14 Wed

アプリ 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト
今日の筋トレ

火曜のメニュー:腹筋、腕 "腹筋への負荷が高めの「30日でシックスパ

   2018/11/13 Tue

筋肉
ルーティン内容の見直し

ランニングとお腹周りの筋トレをメインにやってきましたが、筋トレ

   2018/11/12 Mon

NIKE RUN
今日はランニング

今日はランニングを行いました。 いつも通り5kmです。

   2018/11/11 Sun

→もっと見る



    PAGE TOP ↑