筋トレを継続するには

公開日: : トレーニング , ,


最近は、ランニングはかろうじてしていますが、筋トレはなかなかできていません。

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継続は力なりとは言うものの、何よりもつらい、苦しいと思うのは、実は”続けること”ではないでしょうか?

好きでもないこと、興味がないこと、つらい・苦しいと思う事なんて、そもそも続けられるわけがありません。

しかし、そうは言ってもどうにか続ける方法やコツがあれば、とりあえず実践してみてもいいと思います。

「やる時間を決めておく」

空いた時間を見つけて・・・なんて、結局は後回しになってしまいます。決まった時間に何回・何分というような、あらかじめ決めておくと、何気ないルーチンになりそうではないでしょうか。

「張り切り過ぎないようにする」

最初飛ばしてしまうと、もうこんなにできない、という記憶が体にも気持ちにも刷り込まれそうなので、無理をせずに、徐々に慣らしていくのがいいでしょう。

「”ながら”でやる」

テレビを見ながら、或いは音楽を聴きながら、という”ながら”でやれば、辛さも多少は軽減するのではないでしょうか。

高いハードルを設けず、最初から飛ばし過ぎず、無理をしないペースで、私自身も再チャレンジしていこうと思います。

参考

脇汗・ニオイ、早めの対策

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